บอกชื่อสิ่งของที่ต้องมีในชีวิตคุณทุกวัน! ถ้าถามคำถามนี้กับฉัน ฉันจะตอบโดยไม่ลังเล: มะละกอ ใช่ ในบรรดาความต้องการประจำวันทั้งหมดของฉัน (ซึ่ง รายการยาวไป) มะละกอเป็น 'เพื่อนที่ดี' ที่อยู่ในสมัยของฉันเสมอ ฉันเป็นคนประเภทที่ต้องเซ่อทุกวันจริงๆ วันละครั้งหลังตื่นนอน หากพลาดกิจวัตรนี้ อารมณ์ ฉันจะยุ่งทั้งวัน เสียง ตอบสนองมากเกินไป ใช่? แต่จะพูดอะไรได้ล่ะ เพราะถ้าไม่ถ่ายตอนเช้าจะรู้สึกว่าท้องอืดมาก อิ่มแล้ว ไม่ดีจริง ๆ กิจวัตรประจำวันคือ 'โชคร้าย' ที่มาพร้อมกับความจริงที่ว่าฉันมีโรคริดสีดวงทวารหรือที่เรียกว่าริดสีดวงทวารเรื้อรัง โรคนี้ทำให้ฉันถูกห้ามอย่างเด็ดขาดในการขับถ่าย ฉันขยับเล็กน้อย มั่นใจได้เลยว่าริดสีดวงทวารอักเสบทันที และความสบายใจของชีวิตหายไป แต่น่าเสียดายที่ฉันมักจะ 'หลวม' และพยายามต่อไป เพราะฉันรู้สึกเหมือนต้องขับไล่อะไรบางอย่างทุกเช้า วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงหรือลดความเครียดคือต้องแน่ใจว่าก้อนอุจจาระที่ออกมานั้นนิ่ม นี่คือผลไม้ที่ชอบชื่อมะละกออยู่ในชีวิตของฉัน มาทำความคุ้นเคยกับผลไม้ที่ฉันชอบกันดีกว่า!

มะละกอเป็นผลไม้เมืองร้อน

มะละกอหรือชื่อละติน มะละกอคาริก้าอย่างที่เราทราบกันดีว่าเป็นผลไม้รูปวงรีที่มีสีผิวสีแดงส้มเขียวขึ้นอยู่กับระดับของวุฒิภาวะ ลักษณะเด่นประการหนึ่งของมะละกอคือที่ตั้งของการเจริญเติบโตในเขตร้อน ด้วยเหตุนี้ ในช่วงปีการศึกษาที่ลอนดอน ฉันรู้สึกทรมานมากเพราะว่าฉันไม่สามารถกินมะละกอได้ อินโดนีเซียเองเป็นหนึ่งในสามประเทศที่ปลูกและผลิตมะละกอที่ใหญ่ที่สุดพร้อมกับบราซิลและอินเดีย ข้อมูลจากองค์การอาหารและการเกษตร (FAO) ประมาณการว่ามีพื้นที่ปลูกมะละกอประมาณ 107,000 เฮกตาร์ในอินโดนีเซีย ว้าว มันเยี่ยมมาก! ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลว่ามะละกอจะหมดไปตลอดชีวิต ผลมะละกอสุกมักมีผิวสีผสมระหว่างสีเหลืองเขียว-แดง-ส้ม ผิวสีเขียวที่โดดเด่นบ่งบอกว่าผลยังไม่สุกอย่างเหมาะสมและโดยปกติเนื้อยังแข็งอยู่ แต่ผิวสีส้มเหลืองเกินไปก็ไม่ดีเช่นกันเพราะเนื้อมักจะอ่อนเกินไป วิธีหนึ่งของฉันในการเลือกผลไม้ที่ค่อนข้างสุกคือการกดผลไม้ หากกดแล้วรู้สึกว่านิ่มเกินไป ไม่ควรเลือก เพราะมันหมายความว่าผลไม้สุกและนิ่มเกินไป

แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหาร

ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการของมะละกอมีสารมากมายที่ร่างกายต้องการ เริ่มตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ไปจนถึงอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียม และอย่าลืมว่ามะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, A, B complex, เบต้าแคโรทีนและไฟเบอร์เส้นใยอาหาร). ข่าวดีก็คือ แคลอรี่จากมะละกอ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 39 กิโลแคลอรี (Kcal) เท่านั้น! จึงแนะนำมะละกอเป็นผลไม้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

มะละกอทำหน้าที่เป็นยาระบาย

ทุกคืนฉันกินมะละกอก่อนนอนเป็นประจำ และในวันถัดไปการขับถ่ายของฉันก็ราบรื่นมาก โดยไม่เครียด เพื่อให้ริดสีดวงทวารของฉันปลอดภัย ฉันได้ลองผลไม้หลายชนิด แต่ที่ฉันชอบมากที่สุดคือผลมะละกอ ดีมาก! ทั้งนี้เนื่องจากมะละกอเป็นยาระบาย หรือที่รู้จักกันว่าสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการขับถ่าย เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากมีปริมาณน้ำและเส้นใยในมะละกอสูง ซึ่งทำให้อุจจาระนิ่มลง และทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

มะละกอก็ทำให้สวยได้

เห็นได้ชัดว่านอกจากจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายหรือที่เรียกกันว่าการขับถ่าย มะละกอยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมาก คุณรู้ไหม! หนึ่งในนั้นใช้เป็นวัสดุมาส์กที่ทำให้ผิวหน้ากระจ่างใส ฉันได้ลองทำหน้ากากมะละกอนี้แล้ว ง่ายมาก! เพียงผสมมะละกอสุก (ซึ่งมีสีส้มเข้มถึงแดง) น้ำผึ้ง และน้ำมะนาวลงในชาม จากนั้นบดและผสมให้เข้ากัน ทามาส์กให้ทั่วใบหน้าประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น อืม รสชาติดีจริงๆ ผิวไม่มีน้ำมันและรู้สึกตึง ดูฉันจะไม่รักผลไม้นี้ได้อย่างไร! สิ่งสำคัญคือ ฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก มะละกอ. ถ่ายอุจจาระเหลวไหล ริดสีดวงทวาร ให้หน้าใส เปล่งปลั่ง ทั้งหมดนี้เป็นเพราะมะละกอ และที่สนุกคือ มะละกอต้นนี้หาซื้อง่ายมาก ราคาก็สบายกระเป๋าด้วย ดังนั้น, คุณกำลังรออะไรอยู่? คว้าส่วนมะละกอของคุณวันนี้และมีสุขภาพดี!