นี่คือเหตุผลว่าทำไมร่างกายถึงมีเหงื่อออก - Guesehat.com
ทุกคนจะมีเหงื่อออก แต่สาเหตุและปริมาณเหงื่อที่ออกมาจะแตกต่างกันอย่างแน่นอน เหงื่อออกทำหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ เหงื่อเป็นของเหลวรสเค็มที่ผลิตโดยต่อมเหงื่อ เหงื่อมักปรากฏในรักแร้ เท้า และฝ่ามือ เหงื่อออกมากเกินไปหรือไม่เหงื่อออกเลยอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาในร่างกายของคุณ มีสาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เหงื่อออกได้ ลองอ่านบทความต่อไปนี้เพื่อหาคำตอบ
ทำไมปริมาณเหงื่อจึงแตกต่างกัน?
รายงานจาก นิวยอร์กไทม์ส,ปริมาณเหงื่อที่ร่างกายปล่อยออกมานั้นขึ้นอยู่กับว่า ต่อม เหงื่อที่คุณมี มนุษย์เกิดมาพร้อมกับต่อมเหงื่อ 2-4 ล้านต่อม ต่อมเหงื่อเหล่านี้จะเริ่มกระตุ้นเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ผู้หญิงมีต่อมเหงื่อมากกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตาม จำนวนต่อมเหงื่อของผู้ชายมีมากกว่าผู้หญิง มีหลายสิ่งที่ส่งผลต่อการผลิตต่อมเหงื่อ
- ความร้อนและความชื้น
การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายหรือสิ่งแวดล้อมเป็นสาเหตุสำคัญของการขับเหงื่อ อุณหภูมิอากาศร้อนจะทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกเป็นวิธีคลายร้อนนั่นเอง เมื่อต่อมเหงื่อถูกกระตุ้น เหงื่อจะออกมาทางรูขุมขน เมื่อเหงื่อระเหย ร่างกายจะเย็นลง
- อารมณ์ที่มากเกินไป
อารมณ์ทุกประเภทสามารถทำให้เกิดเหงื่อออกได้ โกรธ ดีใจ เขินอาย วิตกกังวล อารมณ์ ซึ่งจะทำให้ต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณโกรธ ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ร่างกายของคุณเหงื่อออก เมื่อกังวลเพราะใกล้ถึงเส้นตายหรือเมื่อคุณต้องการสัมภาษณ์งาน ฝ่ามือและเท้าของคุณมักจะมีเหงื่อออก
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของเหงื่อเพื่อสุขภาพร่างกาย
- กีฬา
ทำไมคุณถึงเหงื่อออกเมื่อคุณออกกำลังกาย? คำตอบคือกิจกรรมกีฬากระตุ้นระบบทำความร้อนภายในร่างกาย เหงื่อเป็นอีกวิธีหนึ่งของร่างกายในการลดความร้อนส่วนเกิน เหงื่อออกขณะออกกำลังกายยังเป็นตัวบ่งชี้ที่แสดงว่าการออกกำลังกายที่คุณทำนั้นดีเพียงพอแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอในขณะออกกำลังกาย ใช่ แก๊งค์
- ร่างกายป่วย
เมื่อป่วยหรือร่างกายติดเชื้อ สมองจะปรับอุณหภูมิของร่างกายให้สูงขึ้นโดยอัตโนมัติสองสามองศา ในเวลานี้ Healthy Gang รู้สึกมีไข้ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น แต่ร่างกายเย็นชาและตัวสั่น ภาวะนี้เป็นวิธีการต่อสู้กับเชื้อโรคของร่างกาย ช่วงเวลา ไข้ เริ่มบรรเทาลงช้าๆ อุณหภูมิร่างกายจะกลับสู่ภาวะปกติ คุณจะรู้สึกร้อนอีกครั้ง และเริ่มมีเหงื่อออกเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงอีกครั้ง นอกจากไข้แล้ว โรคอื่นๆ ที่ทำให้เหงื่อออก ได้แก่ เบาหวาน มะเร็ง เหงื่อออกมาก, ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, มะเร็งและเอชไอวี ดังนั้น Healthy Gang จึงต้องระวังหากคุณเหงื่อออกมากเกินไป
- ผลข้างเคียงของยา
ยาบางชนิดที่ควรจะทำให้ร่างกายดีขึ้นก็อาจมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน หนึ่งในผลข้างเคียงเหล่านี้คือร่างกายมีเหงื่อออก ประเภทของยาที่ออกฤทธิ์นี้ ได้แก่ ยากล่อมประสาท ยาลดความดันโลหิต ยารักษาโรค โรคมะเร็งยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด มอร์ฟีน และอื่นๆ หากยาที่คุณกำลังใช้ทำให้คุณมีเหงื่อออกมากเกินไป ให้ลองปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเปลี่ยนประเภทของยาหรือเปลี่ยนขนาดยา
- อาหารรสเผ็ด กาแฟ แอลกอฮอล์
อาหารรสเผ็ด กระตุ้นตัวรับเส้นประสาทเดียวกันให้ร้อน ดังนั้นร่างกายจะทำปฏิกิริยาโดยการผลิตเหงื่อ ซึ่งมักจะมาจากหน้าผากและจมูก ไม่เพียงแต่อาหารรสเผ็ดเท่านั้น คาเฟอีนในกาแฟยังทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกด้วย คาเฟอีนสามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเพื่อกระตุ้นต่อมเหงื่อ ยิ่งดื่มกาแฟมาก เหงื่อก็จะออกมามากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ความร้อนจากกาแฟยังทำให้ร่างกายรู้สึกร้อนและเหงื่อออกในที่สุด แอลกอฮอล์ยังสามารถขยายหลอดเลือดและทำให้ผิวหนังแดงและขับเหงื่อได้ ผลกระทบของแอลกอฮอล์นี้เรียกว่าการขยายหลอดเลือด
- วัยหมดประจำเดือน
หนึ่งในอาการของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงรู้สึกคือ: ร้อนวูบวาบ. วัยหมดประจำเดือนจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงและส่งผลต่อไฮโปทาลามัส (อุปกรณ์วัดอุณหภูมิร่างกาย) แม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะเย็น ร่างกายของคุณก็จะถือว่าคุณร้อน แม้แต่เส้นเลือดในผิวหนังก็ขยายออกเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายมีเหงื่อออกและผิวแดง
อ่านเพิ่มเติม: เอาชนะความร้อนรนอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับในการเอาชนะร่างกายที่ขับเหงื่อ
มีบางคนที่มีเหงื่อออกมากเกินไปและทำให้ร่างกายไม่สบายใจ คุณสามารถเอาชนะมันได้โดย:
- ล้างหน้าและผิวกายหากรู้สึกเหนียวเหนอะหนะ (เนื่องจากปริมาณเกลือ) แห้งบนผิวของคุณ
- เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อราและแบคทีเรีย
- เปลี่ยนของเหลวที่สูญหายและสารละลายอิเล็กโทรไลต์
- ใช้ระงับกลิ่นกายเพื่อลดกลิ่นและควบคุมเหงื่อ
- อยู่ห่างจากอาหารที่สามารถเพิ่มการผลิตของต่อมเหงื่อ
ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก มีไข้ ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม น้ำหนักลด หรือเหงื่อออกเป็นเวลานานโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีเพียงเหงื่อออกตอนกลางคืนเท่านั้น อาการข้างต้นอาจเป็นอาการของโรคที่อาจเป็นอันตรายได้
อ่านเพิ่มเติม: ทำตาม 10 วิธีเหล่านี้เพื่อเติมเต็มโภชนาการที่สมดุล
