พูดถึงกีฬาวิ่งแล้ว ตอนนี้ฉันต้องการแบ่งปันเกี่ยวกับสไตล์การกินของฉันใน (ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา) จริงๆ แล้วอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป แม้ว่าในตอนแรกฉันจะทำตามเมนูอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งค่อนข้างจะเปลืองเงินในกระเป๋าเงินของฉัน ตอนแรกฉันลองทานอาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิดตั้งแต่อาหารบรรจุกล่องเพื่อพกติดตัวไปเป็นอาหารกลางวัน ไปจนถึงการทานอาหารในร้านอาหารที่มีเมนูอาหารที่ทำจากวัตถุดิบออร์แกนิก บอกตรงๆ ทำเมนูสุขภาพแค่ 1 อาทิตย์ ที่เหลือ กลับมาเป็นปกติ . ฮ่าๆๆ.. หลังจากที่ผมเลิกซื้อเมนูอาหารแบบนั้น (เพราะกระเป๋าตังค์มันลั่น) ผมก็พยายามค้นหาด้วยตัวเองว่าอาหารอะไรดีต่อสุขภาพของเราจริงๆ เพราะคุณอยู่ได้เพียงครั้งเดียว ผมจึงไม่อยากเสียโอกาสที่จะได้กินดี ๆ ด้วย

กำลังมองหาเมนูอาหารเพื่อสุขภาพราคาถูก

ดังนั้นฉันจึงเริ่มค้นหาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพและราคาถูก ดูในนิตยสาร ซื้อหนังสือเมนูทำอาหารหลายเล่ม เพื่อทดลองกับอาหารของตัวเอง ฉันยังคิดว่าไม่มีประโยชน์สำหรับฉันที่จะเผาผลาญแคลอรีและไขมันจำนวนมาก แต่ถ้าวิธีที่ฉันกินไม่ถูกควบคุมอย่างเหมาะสม ใช่ แม้ว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพและออร์แกนิก 100% แต่อย่างน้อยฉันก็รู้ปริมาณที่ควรบริโภคทุกวัน ฉันเริ่มต้นด้วยการพยายามทำเมนูของตัวเองทุกวัน เริ่มจากซื้อขนมปังโฮลวีตเป็นอาหารเช้า ข้าวกล้อง น้ำมันมะกอก ไปจนถึงผัก และอกไก่ให้ฉันทำเอง การซื้อวัสดุเหล่านี้ไม่ถูกจริงๆ แต่อย่างน้อยก็สามารถใช้ได้ไม่เพียงครั้งเดียว แต่สำหรับหลายวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ฉันได้รับคำแนะนำจากเพื่อนที่ชอบเล่นกีฬาจริงๆ และเขาก็ดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างดีด้วย ตอนแรก ฉันคิดว่าเขาควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเพื่อให้ร่างกายได้รับผลลัพธ์ที่ดี แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิด เขายังคงกินสิ่งที่เขาชอบเช่นกัน แต่ใช่ เขาต้องรู้ปริมาณยาตามความต้องการและสุขภาพร่างกายของเราด้วย จริงๆ เรียบง่าย นรกที่จะอดอาหารโดยยังคงกินอาหารที่คุณชอบ

ทำอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเอง

ถ้าใช่ ให้เริ่มทดลองแปรรูปเมนูอาหารประจำวันของคุณเอง โดยการซื้อวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องเป็นออร์แกนิก และยัง พยายามเริ่มกินเครื่องเคียงแทนข้าว. ในประเทศอินโดนีเซีย ถ้าคุณไม่กินข้าว แสดงว่าคุณยังไม่ได้กินชื่อนั้น แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องได้ และมันก็อร่อยเหมือนกันและอิ่มท้องได้นานขึ้น ข้าวกล้องไม่แพงนักแม้ว่าจะไม่ถูกก็ตาม สำหรับ 2 ลิตรเท่านั้นที่สามารถเข้าถึง 40,000 แต่สามารถบริโภคได้นานกว่า 1 สัปดาห์หรืออาจถึงเดือนด้วยซ้ำ ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารด้วยจริงๆ สำหรับเครื่องเคียงนั้น คุณสามารถเริ่มกินผักสดได้เลย ไม่ต้องต้มบ่อยๆ ด้วย ฉันมักจะแค่ผัดกับหัวหอม พริก และบางครั้งซอสถั่วเหลือง ส่วนเนื้อจะเลือกกินไก่หรือเนื้อก็ได้ จะย่างหรือต้มกับเครื่องเทศหรือทอดธรรมดาก็ได้ แต่อย่าลืมปรุงอาหารทั้งหมดนี้ คุณใช้น้ำมันมะกอกเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น หลังจากทำทุกอย่างเสร็จแล้ว ก็สามารถจัดรูปแบบการกินประจำวันของคุณได้ สำหรับอาหารเช้า ฉันกินแต่ขนมปังโฮลวีตสอดไส้ชีสหรือช็อกโกแลตแล้วเติมโปรตีนนม คุณสามารถเพิ่มผลไม้ด้วย ต่อด้วยอาหารกลางวัน ข้าวกล้อง และเครื่องเคียงที่นำมาจากบ้าน ถ้าฉันไม่นำเครื่องเคียงมาด้วย ฉันมักจะกินกาโดกาโดหรือโซโตหรืออะไรก็ตามที่มีผักเยอะๆ ดังนั้นอย่ากินมากเกินไปในเวลากลางคืน เปลี่ยนเมนูมื้อเย็น ไม่ธรรมดา ด้วยผลไม้และนมเท่านั้น แท้จริงแล้วทั้งหมดขึ้นอยู่กับตัวเราเองว่าเราเข้าใจตัวเองมากแค่ไหนถึงความต้องการและความต้องการของอาหาร ดังนั้นเราต้องรู้ว่าเรากินอะไรและ อย่าลืมหยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่ม! ใช่แล้ว อาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องแพงหรือหรูหราใช่ไหม? ตอนนี้คุณสามารถสร้างเวอร์ชันและรสนิยมของคุณเองได้แล้ว ขอให้โชคดีในการกินอาหารเพื่อสุขภาพราคาถูก!